为切实关爱康复员心理健康,帮助康复员掌握调节情绪与促进心理健康的方法,10月14日上午,古荡街道残疾人之家联合之江社工开展“掌控情绪,乐享生活”——古荡街道残疾人之家心理健康与情绪调适心理团辅活动,残疾人之家康复员积极参与。

活动伊始,心理老师带领全体康复员玩“数字反应”游戏,心理老师先讲解活动规则,带领全体康复员一起念“颠三倒四、七上八下、十五的月亮十六圆”。康复员按照游戏规则依次报数,积极互动,现场氛围迅速升温,康复员们在互动游戏中放松身心,也为后续环节做好情绪铺垫。

在理论讲解阶段,心理老师结合破冰游戏中康复员的真实情绪反馈,解读情绪ABC理论,帮助康复员理解“想法决定情绪”的原理即同样的事情,不同的想法会引发不同的情绪反应。康复员们听后纷纷开始反思自己过往的情绪经历,对自身情绪有了全新的认识和理解。

实践体验环节更是将活动推向高潮,心理老师发放情绪卡片,康复员随机抽取后思考“卡片情绪是否在自己身上出现过、当时的想法与行为”,康复员们分享了开心、悲伤、尴尬、失眠等情绪事件的经历,老师针对大家的分享进行针对性引导和总结,帮助大家更深入地剖析自身情绪。

最后,心理老师结合康复员们的分享介绍了表达情绪方式并分享了压力、疼痛、疲惫、悲伤、愤怒、内耗、失眠、恐惧、焦虑、懒惰、拖延这11个常见的负面情绪的处理方法。例如,当感到紧张和恐惧时,可通过 “444 呼吸法”(即吸气 4 秒、屏气 4 秒、吐气 4 秒)或 “蝴蝶拍”(双手交叉轻拍自己的肩膀,模拟蝴蝶飞舞的节奏)来快速缓解;当被焦虑情绪困扰时,尝试冥想放松练习,或倾听大自然中的风声、海浪声等白噪音,能有效平复心情。康复员一边听讲,一边跟着老师现场练习,在交流与实践中收获满满,掌握了情绪调节技巧。

此次“掌控情绪,乐享生活”心理团辅活动不仅让康复员们在互动分享中学习了认识情绪、表达情绪的知识,也掌握了处理负面情绪的技巧,切实提升了康复员的心理健康维护能力。活动结束后,不少康复员表示:“这次活动让我学会了怎么管理自己的情绪,以后遇到不开心的事,就知道该怎么做了!”

未来,古荡街道残疾人之家将持续关注康复员需求,开展更多优质服务活动,为康复员的幸福生活保驾护航!